3- نوشیدن مایعات به مقدار کافیکمبود آب یا مصرف آن به مقدار کمتر از نیاز بدن، می تواند مقدار کراتینین را افزایش داده و دفع آن را دشوار تر کند. البته، مصرف و احتباس آب در بدن می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مشکل ساز باشد. مشورت با یک متخصص تغذیه و اضافه کردن خوراکی های آب دار به رژیم غذایی، می تواند در ارتقای سلامت فرد نقش داشته باشد. افراد باید به صورت روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشند.4- کاهش مصرف نمکمصرف بیش از حد نمک یکی از عوامل اصلی ابتلا به فشار خون بالا و در نهایت مشکلات کلیوی است. مواد غذایی فرآوری شده اغلب سرشار از نمک، سدیم و دیگر عوامل آسیب رسان به سلامت کلیه ها هستند. به همین دلیل، یکی از بهترین روش های کاهش طبیعی کراتینین، کاهش مصرف روزانه نمک است. افراد می توانند جهت طعم دادن به غذا از ادویه های طبیعی به جای نمک استفاده کنند.5- محدود کردن مصرف سیگارمصرف تنباکو نیز از دیگر عوامل مرتبط با بیماری ها و مشکلات کلیوی همچون کراتینین بالا است. مصرف سیگار می تواند احتمال بروز دیگر عوارض اثر بخش بر سلامتی را نیز افزایش دهد و ترک آن در داشتن سلامتی هر چه بیشتر مفید خواهد بود.6- کاهش مصرف الکلالکل نه تنها برای کبد بلکه برای کلیه ها نیز مضر است. مصرف بیش از حد الکل با آسیب کلیوی، افزایش فشار خون و بالا رفتن مقادیر کراتینین خون ارتباط دارد. با کاهش مصرف الکل می توان تندرستی بیشتری را به بدن خود هدیه داد.7- عدم مصرف کراتین اضافیبه بیان ساده، کراتینین مضر هنگامی به وجود می آید که بدن نوعی آمینو اسید به نام کراتین را هضم می کند. کراتین به طور عمده در منابع پروتئینی و مکمل های کراتین یافت می شود. این مکمل ها را معمولا ورزشکاران حرفه ای، وزنه برداران یا بدنسازانی استفاده

در صورت داشتن علائم افتادگی مثانه باید – مانند افرادی که هیچ علامتی ندارند – همان تغییرات در سبک زندگی، تمرینات عضلات کف لگن و درمان هر سرفه ی مزمن انجام شود. بهتر است همه ی این موارد بخشی از برنامه ی روزانه فرد قرار بگیرند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است افتادگی شدیدتر بوده و این اقدامات به تنهایی برای تسکین علائم آن کافی نباشند.دو رویکرد متفاوت برای چنین مواردی وجود دارد:رویکرد غیر جراحی، پساری واژینال:پساری وسیله ای است که عمدتاً از سیلیکون ساخته شده است و برای نگهداری از افتادگی مثانه و دیواره ی جلویی واژن، در واژن قرار داده می شود. پساری ها در شکل ها و اندازه های مختلف موجود هستند. برای گذاشتن پساری، نیازی به جراحی نیست. این کار را می توان در اتاق فیزیوتراپیست مخصوص کف لگن، پرستار یا متخصص زنان انجام داد.بعضی از زنان این گزینه را برای اجتناب از جراحی یا به تعویق انداختن آن انتخاب می کنند. پساری ممکن است برای افرادی که برای جراحی مناسب نیستند، بی خطرین راه محسوب شود. در صورت استفاده ی طولانی مدت از پساری واژن، باید برای معاینه به صورت منظم به پزشک خود مراجعه نمود.

معمولاً با رعایت یک سری از نکات بهداشتی و تغییر در سبک زندگی، می توانید تا حدود زیادی از وقوع این عفونت های باکتریایی پیشگیری کنید. این موارد عبارتند از:رعايت عادات بهداشتی مناسب: از داشتن عادات بهداشتی صحیح مثل خشک کردن آلت تناسلی از جلو به عقب، مطمئن شوید. در صورت ابتلا به یبوست یا اسهال، بلافاصله مشکل مربوطه را تحت درمان قرار دهید. نوشیدن مايعات فراوان: برای شستن مثانه و خروج باکتری های احتمالی پیش از شکل گیری عفونت، نوشیدن مایعات فراوان فراموش نشود.کرم استروژن برای زنان در دوران پس از یائسگی: زمانی که زنان دوران یائسگی را می گذرانند، بافت واژن دچار تغییر شده و باکتری های مفید واژنی که در حالت عادی در واژن قرار دارند، دیگر قادر به بقا نخواهند بود. در این مواقع باکتری های دیگر و عامل عفونت های مجاری ادراری می توانند در مثانه تجمع کنند. برای بازگرداندن باکتری های مفید می توانید از کرم های استروژن استفاده کنید. در رابطه با لزوم مصرف این کرم با پزشک زنان خود مشورت کنید.تغییر روش های ضد بارداری: در صورتی که دائماً دچار عفونت های مثانه یا مجاری ادراری می شوید، بهتر است به فکر تغییر روش ضد بارداری خود باشید. زنانی که از مواردی مثل دیافراگم اسپرم کش استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت های مجاری ادراری قرار دارند. همچنین در صورت نیاز به روان کننده (لوبریکانت) در هنگام رابطه ی جنسی، از روان کننده های بر پایه آب استفاده کنید.مکمل های غذایی: برخی از مکمل ها مثل دی-مانوز و کرن بری (Cranberry) می تواند به پیشگیری از ابتلا به این دسته از عفونت ها در مجاری ادراری کمک کند. در صورتی که زیاد دچار عفونت های مثانه و مجاری ادراری می شوید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های غذ